{"id":1063,"date":"2023-07-04T16:34:03","date_gmt":"2023-07-04T15:34:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psicologiamediacion.com\/?p=1063"},"modified":"2023-08-18T16:52:32","modified_gmt":"2023-08-18T15:52:32","slug":"la-narrativa-en-la-psicologia-como-instrumento-motivador-y-terapeutico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psicologiamediacion.com\/?p=1063","title":{"rendered":"LA NARRATIVA EN LA PSICOLOG\u00cdA"},"content":{"rendered":"

La narrativa en psicolog\u00eda como instrumento sanador y terap\u00e9utico<\/strong><\/p>\n

El uso de la narrativa en Psicolog\u00eda se refiere al uso de la palabra como instrumento sanador y terap\u00e9utico. La tradici\u00f3n narrativa, oral y escrita, se relaciona m\u00e1s con el orador y el escritor virtuosos que ense\u00f1an, entretienen o emocionan a una audiencia. Sin embargo, el uso de la narrativa presenta mayor alcance. Por lo general, la combinaci\u00f3n de narrativa y psicolog\u00eda opera en aquellos oficios donde la palabra puede ser utilizada como instrumento motivador, estimulante, sanador, educativo o terap\u00e9utico.<\/p>\n

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Las narrativas, independientemente del contexto en el que se construyan, necesitan de la pericia psicol\u00f3gica. En el sentido de saber identificar, describir, estructurar, analizar, comprender y explicar lo que acontece. Anticipar conductas individuales o colectivas en relaci\u00f3n a un suceso que podamos vivir nosotros o los dem\u00e1s. Un suceso que podamos narrar en primera o tercera persona.<\/p>\n

Brunner ten\u00eda claro aquello nos hace humanos y nos distingue de la m\u00e1quina. El uso de inteligencia natural para narrar historias es fundamental: \u201cEl hombre no es un ordenador, es un narrador\u201d. Los autores White y Epston, desde el trabajo social llevaron la narrativa a la intervenci\u00f3n familiar y a la Mediaci\u00f3n. Howard, entre otros autores, acercaron el poder de la narrativa sanadora hasta la psicoterapia. La narrativa en la psicolog\u00eda<\/a> como instrumento sanador y terap\u00e9utico.<\/p>\n

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Construcci\u00f3n narrativa en las ficciones<\/strong><\/p>\n

El escritor cuando inventa unos personajes de ficci\u00f3n necesita significar la experiencia de esos personajes en el plano de la acci\u00f3n, de acuerdo a unos sucesos vividos externamente. Sucesos anecd\u00f3ticos, triviales o excepcionales que han podido impactar y alterar la trayectoria vital del personaje.<\/p>\n

Ese impacto se traducir\u00eda en conflictos internos que tensionar\u00edan las vivencias del personaje y su relaci\u00f3n con los otros. El cambio en sus patrones de conducta podr\u00eda manifestarse externamente a trav\u00e9s de sus acciones. Tambi\u00e9n a trav\u00e9s de la toma de conciencia de la situaci\u00f3n vivida por el personaje que el escritor pretende representar.<\/p>\n

Es importante que el escritor signifique la experiencia de sus personajes de forma coherente en el marco de una historia. Y ello es posible, de acuerdo a unos valores o perfiles elegidos que hagan interesante la vida de esos personajes. Las historias que cuenta el narrador suelen ser interesantes en la medida en que los lectores o espectadores se ven reflejados en el espejo de esos personajes. En la medida que se sienten representados por ellos en la narrativa y en la historia que se escriba.<\/p>\n

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Significar las narrativas personales en la vida real<\/strong><\/p>\n

Al margen del proceso creativo de las ficciones, en el mundo real las narrativas personales discurren por cauces similares. Los seres humanos tambi\u00e9n estamos orientados de forma proactiva hacia la construcci\u00f3n de significado que dote de sentido las vivencias que nos acontecen. Las emociones agradables o desagradables que sentimos dan valor a nuestra experiencia. Y a partir de estas valoraciones que conectan con la memoria emocional se construye el pensamiento. Una representaci\u00f3n cognitiva que suele guiar y condicionar nuestra acci\u00f3n futura en una direcci\u00f3n determinada.<\/p>\n

Este proceso de interiorizaci\u00f3n o de toma de conciencia de la experiencia v\u00edvida es posible gracias al lenguaje. A trav\u00e9s de la palabra pasamos del plano de la acci\u00f3n en el que tiene lugar la vivencia al plano de la representaci\u00f3n o narraci\u00f3n de esa experiencia. El significado de nuestras experiencias vitales est\u00e1 condicionado por las historias que vivimos, las que nos contamos y las que nos cuentan.<\/p>\n

El significado tambi\u00e9n correlaciona con la manera en que asociamos y enlazamos los acontecimientos. Las secuencias continuas y discontinuas se suceden y se alternan. No siempre aparecen ni responden a un orden l\u00f3gico. En ocasiones es dif\u00edcil enlazarlas al hilo conductor por el que discurre la realidad de nuestra trama.<\/p>\n

Un hilo conductor que se debilita y que incluso puede romperse cuando la tensi\u00f3n es m\u00e1xima, cuando la intensidad y frecuencia de los estresores nos desborda. Es entonces cuando la narrativa se nos presenta confusa propiciando el vac\u00edo, el caos o el estancamiento. El eco de distintas voces narrativas se entremezcla y resuena en nuestro pensamiento, para llenarlo de palabras, frases y fragmentos sin sentido. La desorientaci\u00f3n se hace patente porque no conseguimos entender ni dar sentido a las secuencias que acontecen. Confundidos por la neblina, es f\u00e1cil caer presos de una narrativa dominante que se impone desde fuera y que nada tiene que ver con nosotros.<\/p>\n

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Herramientas para un cambio personal, social o afectivo<\/strong><\/p>\n

Dec\u00eda Bandura que la psicolog\u00eda no puede decir a la gente c\u00f3mo deber\u00edan vivir sus vidas, pero s\u00ed puede proporcionarles significado para un cambio personal, social y afectivo. La Terapia Narrativa es uno de los enfoques terap\u00e9uticos de la Psicolog\u00eda. Sus principios est\u00e1n orientados a la construcci\u00f3n de una narrativa autobiogr\u00e1fica que aporte sentido y significado a la vida de las personas. Y lo hace de una manera guiada. La narrativa en la psicolog\u00eda como instrumento sanador y terap\u00e9utico.<\/p>\n

La terapia es humanista, constructivista e integradora. Ayuda a la persona a encontrar el significado de su problema en el contexto de sus relaciones y de su narrativa existencial. Se trata de encontrar un sentido al sufrimiento y al sinsentido, que permita divisar un futuro m\u00e1s amable y menos hostil. Se favorece poder imaginar o visualizar la vida de uno como si fuera un libro, en el que poder describir cada cap\u00edtulo. La imaginaci\u00f3n y la creatividad enriquecen esos cap\u00edtulos con an\u00e9cdotas, fotograf\u00edas e im\u00e1genes que nos identifican. Enriquecer esos cap\u00edtulos contribuye a hacerlos m\u00e1s cre\u00edble para nosotros y para el resto. Se favorece as\u00ed poder revisar el proyecto vital, fragmentarlo y acotarlo para hacer m\u00e1s accesible, ordenada y l\u00f3gica la narrativa.<\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 significa construir tu narrativa?<\/strong><\/p>\n

Construir tu narrativa significa poner sentido donde no lo encuentras y posicionar tu historia en un tiempo y lugar, como si se tratara de una gu\u00eda vital donde est\u00e1n accesibles y localizados todos los cap\u00edtulos. Dec\u00eda el fil\u00f3sofo y te\u00f3logo Seren Kielegard, que aunque la vida debe ser vivida hacia adelante, para comprenderla es preciso mirar hacia atr\u00e1s.<\/p>\n

Para algunos autores la narraci\u00f3n no se limita a la experiencia de contar sino a la experiencia de ser o no ser cre\u00eddo. Toda narraci\u00f3n tiene un componente social que se activa al ser compartido con el p\u00fablico y cobra vida propia. Por ello, construir significado implica posicionarnos como protagonistas de nuestras experiencias y de nuestra vida. Implica abandonar los papeles secundarios que hemos asumido en nuestra trayectoria vital, en favor de otros.<\/p>\n

Construir significado implica posicionarnos como protagonistas de una narrativa en evoluci\u00f3n y cambio permanente. Lo importante es entender y descifrar qu\u00e9 nos ha pasado, para poder cerrar el cap\u00edtulo o pasar a la p\u00e1gina siguiente. Construir significado implica saber reconocer en qu\u00e9 momento se produce la transici\u00f3n de un cap\u00edtulo a otro.<\/p>\n

Esos momentos pueden referirse a enfermedades, duelos y p\u00e9rdidas de confianza a nivel personal, laboral o social. Pueden referirse tambi\u00e9n a cambios f\u00edsicos, de residencia o de pareja que nos han marcado especialmente. Es fundamental revisar el papel que juegan o han jugado estas situaciones en el contexto de nuestra vida y de nuestras relaciones.<\/p>\n

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Transformar la narrativa del caos<\/strong><\/p>\n

Las t\u00e9cnicas de reconstrucci\u00f3n de significado ayudan a la persona a recuperar un sentido de autor\u00eda y protagonismo en su narrativa. Al tiempo que le permiten liberarse de los propios pensamientos intrusivos y dominantes que la ahogan. Pensamientos recurrentes y rumiadores que asaltan la mente con sus voces impostadas e impiden que otra voz narrativa fluya y evolucione.<\/p>\n

Las t\u00e9cnicas permiten dar sentido a las vivencias de su experiencia privada y tambi\u00e9n relacional. Una de las pr\u00e1cticas que funciona es externalizar los problemas de la persona. Ofrecer una mirada distinta en la que pueda dejarse fuera el miedo o el problema. Es interesante preguntarse en qu\u00e9 medida alimentamos ese miedo o le damos un soporte innecesario. En qu\u00e9 medida y de qu\u00e9 manera influye ese miedo en nuestra actitud y conducta con los otros.<\/p>\n

Descubrir si ese miedo o problema se alimenta de nuestra inseguridad y gana fuerza porque le damos un protagonismo excesivo. El triunfo sobre ese miedo es tener coraje para reconocerlo y enfrentarlo. Perder el hilo conductor por el que discurre la realidad de nuestra historia equivale a perder temporalmente el significado. Equivale a experimentar emociones, pensamientos y motivaciones<\/a> que nos desestabilizan. Y tambi\u00e9n nos posicionan con desventaja en el \u00e1mbito de nuestras relaciones personales m\u00e1s conflictivas.<\/p>\n

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Anticipar el futuro y construirlo desde la narrativa<\/strong><\/p>\n

Mientras establecemos un di\u00e1logo interno negativo, evitamos enfrentarnos a los cambios a los que debemos adaptarnos para seguir avanzando en nuestra trayectoria vital. Y es que la mejor manera de ayudar a la persona a proyectar su narrativa en el futuro y salir del bucle en que se halla inmersa es invitarle a anticipar ese futuro y construirlo desde la narrativa. Imaginar c\u00f3mo se ve uno en el medio y el largo plazo, una vez superado el miedo o el problema resulta eficaz.\u00a0 Supone una acci\u00f3n decisiva que enmudece las rumiaciones y el di\u00e1logo interno negativo.<\/p>\n

Esta invitaci\u00f3n a anticipar el futuro, trata de poner el foco en la acci\u00f3n de narrar. Trata de elevar la confianza de la persona en sus posibilidades de realizaci\u00f3n, pero no desde una perspectiva fantasiosa o poco realista, sino realizable y ajustada a sus circunstancias. Se trata de realizar el esfuerzo de imaginar y construir un futuro en el que se pueda tener control sobre ese miedo o problema.<\/p>\n

Siempre existen acontecimientos externos fuera de nuestro control que no podemos cambiar, pero s\u00ed que podemos cambiar la forma de pensar en ellos. Al tiempo que es importante identificar y comprender los miedos o problemas que se nos presentan de forma recurrente. Siempre podemos tomar la distancia precisa y observarlos ajenos a nosotros con una mirada constructiva e integradora. Una visi\u00f3n que nos permita reordenar la realidad y abordar aquellos aspectos en nuestras vidas que s\u00ed podemos cambiar<\/p>\n

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